ИНТЕГРАТИВНО ДИШАНЕ – ПЪТУВАНЕ НАВЪТРЕ

Има дъхове, които разгръщат гръдния кош. И има дъхове, които разгръщат душата.

Интегративното дишане е точно такъв дъх – не просто вдишване и издишване, а дълбоко връщане у дома. В теб.

Твоят дъх помни всичко, което умът е избрал да забрави. Всяко "не мога", всяка преглътната сълза, всяко "не бива" – се е скрило някъде в тялото, в белите дробове, в мълчанието... Но дъхът не лъже. И не забравя. И когато му позволим – той започва да разказва. Понякога с шепот. Понякога с вик. Но винаги с истина.

Какво е Интегративното дишане?

Интегративното дишане е психотелесна терапевтична практика, която съчетава древната мъдрост на дъха с откритията на съвременната психология.

То не е поредната техника. Не е теория. То е преживяване. Жив процес, в който тялото, емоциите и съзнанието отново започват да се чуват. Да се уважават. Да се лекуват.

Не лекуваме с думи. Лекуваме с дишане.

Не анализираме. Изразяваме.

Не се борим с болката. Приемаме я. И я пускаме.

Интегративното дишане е покана – нежна и дълбока – да се върнеш при себе си. Да се свържеш с тялото си. С душата си. С онази част от теб, която чака да бъде чута...

Дишане и емоции – връзка отвъд думите

Емоциите не са проблем. Потискането им е. Дишането е най-достъпният ни инструмент за трансформация – без насилие над себе си, без драматизъм, а с дълбоко уважение към твоя вътрешен ритъм.

Какво ще усетиш след дихателна сесия?

• Тишина там, където има вътрешен шум
• Покой там, където живее тревогата
• Лекота там, където всичко е свито и напрегнато

Дъх по дъх, животът се връща. И сякаш тих вътрешен глас ти прошепва:

„Тук си.

Ти си.

Цяла си.

Достатъчна си.“

Ползи от Интегративното дишане:

Интегративното дишане въздейства едновременно на тялото, емоциите и съзнанието. То не само „облекчава“ – то създава вътрешна промяна. Ето някои от трансформациите, които участниците споделят:

Емоционални и психични ползи:

• Освобождаване на дълго задържани емоции
• Осъзнаване и трансформиране на вътрешни саботиращи модели
• Намаляване на тревожността и усещането за вътрешно напрежение
• Справяне с минали болезнени преживявания
• Повишена самооценка
• Подобрено психично и емоционално благополучие
• Улеснено медитативно вглъбяване и осъзнатост

Телесни и физиологични ефекти:

• Разтоварване на тялото от хронично напрежение
• Освобождаване на телесни брони и клетъчна памет
• Балансиране на енергийния поток в тялото
• Подобрено физическо състояние и засилен имунитет
• Алкализиране на вътрешната среда в организма
• Хормонален баланс и усещане за виталност

Духовни и личностни резултати:

• Свързване с вътрешната истина и интуицията
• По-дълбок контакт с личния духовен път
• Разширено съзнание и ново ниво на осъзнатост
• Вътрешен мир, яснота и по-дълбока връзка със себе си

Как протича една дихателна сесия?

Сесията е вътрешен ритуал, в който създаваш пространство за себе си. За тялото си. За сърцето си. За дъха си.

Какво да очакваш:

• Защитено пространство и подкрепяща атмосфера
• Евокативна музика, която съпровожда процеса
• Лягаш удобно, със затворени очи
• Започваш да дишаш с определен модел на дишане, зададен от фасилитатора
• Тялото започва да се отпуска. Дъхът започва да раздвижва онова, което е било задържано и недоизразено
• Може да се появят емоции, сълзи, образи, телесни усещания... И точно в това преживяване се случва истинското освобождаване, осъзнаване и интеграция.

Подходящо ли е Интегративното дишане за теб?

Интегративното дишане е за теб, ако:

• Усещаш, че си загубила връзка със себе си
• Преживяваш стрес, тревожност или вътрешно напрежение
• Търсиш усещане за вътрешен мир, дълбока свързаност и баланс
• Искаш да освободиш тялото си от натрупани, потиснати емоции
• Имаш нужда от трансформиращо преживяване с нежна ненатрапчива грижа
• Жадуваш за пространство, в което да бъдеш истинска – без маски, без очаквания

Кога не се препоръчва?

Интегративното дишане е дълбока телесно-емоционална практика и поради естеството и не се препоръчва при следните състояния:

• Шизофрения, психоза и тежки психиатрични състояния
• Епилепсия
• Глаукома
• Тежки сърдечни или неврологични заболявания
• Активни онкологични процеси
• Скорошни травми или операции (в рамките на последните 6 месеца)
• Бременност
• Неконтролирана астма

Важно: Анкета-декларация за участие

Преди да се включиш в сесия по Интегративно дишане, моля те да обърнеш внимание на следното:

Поради възможни противопоказания, свързани с определени физически и психични състояния, е необходимо да попълниш кратка анкета-декларация (ще ти я изпратя по имейл след твоята регистрация), за да преценим заедно дали практиката е подходяща за теб точно в този момент от живота ти.

Тази стъпка е важна за:

• твоята безопасност
• създаване на пространство на доверие, грижа и подкрепа
• възможност да се потопиш в преживяването със спокойствие и отворено сърце

Защо дишането лекува?

Защото всеки емоционален процес има свой ритъм на дишане. Когато променим дъха си, ние променяме вътрешния си свят. Преоткриваме се.

Дъхът е в теб от самото начало. Той знае как да лекува. Знае как да ти напомни коя си. Знае как да те върне към силата ти – но не през усилие, а през освобождаване. Започва се с един дъх. Но ефектът остава завинаги.

Една дихателна сесия се равнява на две години вербална психотелапия“ –д-р Хенри Смит Рорбърг, американски психотерапевт

Местата са ограничени и се заемат бързо!

Как можеш да участваш?

1. Като участник в малка групова сесия (ограничен брой места до 6 човека).

2. Като клиент в индивидуална дихателна сесия
Ако предпочиташ конфиденциалност и искаш да работим само двете, можеш да запишеш индивидуална дихателна сесия.